地域の体操拠点（てくてく体操・シニアエクササイズ）

地域の体操活動

高齢介護課で推進している体操は２種類あります。体操活動は地域住民の自主活動で行っていますが、年数回リハビリ専門職による体操活動の継続支援をしています。

紀の川歩（てくてく）体操

紀の川市と地域病院のリハビリ専門職が一緒に考案ご当地体操が「紀の川てくてく体操」です。
体操は立ってだけでなく、椅子に座ってもできるため、自身の身体の調子に合わせて行うことができます。

• 場所・・・地区の集会所、会館、公民館等
  ※基本的にはお住まいの地区の集会所となりますが、どの地区の方も参加可能な場所もあります。
• 内容・・・DVDを見ながらストレッチや筋力トレーニングを行うご当地体操
• 時間・・・約１時間
• 頻度・・・週１回（※場所により異なります。詳しくは一覧をご覧ください。）
• 支援・・・リハビリテーション専門職による年数回の体操指導や個別相談、年１回の体力測定、フレイルサポーターによるフレイルチェックを実施

　　

わかやまシニアエクササイズ

和歌山県と和歌山大学が協働で考案した運動プログラムが「わかやまシニアエクササイズ」です。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた 運動プログラムで、踏み台昇降運動があるのが特徴です。

• 場所・・・公民館やコミュニティセンター等（誰でも参加できます。）
• 内容・・・筋力トレーニングや踏み台昇降運動など音楽に合わせて行う体操
• 時間・・・約１時間半
• 頻度・・・週１回
• 支援・・・健康運動指導士が年数回の体操指導や年１回の体力測定を実施

　　

体操拠点一覧

体操拠点の場所は下記をご覧ください。

• シニアエクササイズ・てくてく体操拠点一覧(1198KB)

緑色・・・てくてく体操（原則拠点がある自治区にお住まいの方のみ）
黄色・・・てくてく体操（地区関係なく誰でも参加可能）
青色・・・シニアエクササイズ（誰でも参加可能）