紀の川歩（てくてく）体操

• 場所・・・集会所、会館等（※基本的には自治会に加入している地区で利用できます）
• 内容・・・DVDを見ながらストレッチや筋力トレーニングを行うご当地体操
• 時間・・・約１時間
• 頻度・・・週１回
• 支援・・・リハビリテーション専門職による年数回の体操指導や個別相談、年１回の体力測定を実施
• 紀の川歩（てくてく）体操について

• 紀の川歩（てくてく）体操実地場所一覧(543KB)

わかやまシニアエクササイズ

• 場所・・・公民館やコミュニティセンター等
• 内容・・・筋力トレーニングや踏み台昇降運動など音楽に合わせて行う体操
• 時間・・・約１時間半
• 頻度・・・週１回
• 支援・・・健康運動指導士が年数回の体操指導や年１回の体力測定を実施

• わかやまシニアエクササイズ実施場所一覧(272KB)