ご当地体操「紀の川歩(てくてく)体操」

歩いていける距離でフレイル予防!!
しなければならないことは、わかってる!
年齢を重ねるにつれ、生活習慣病やフレイル、けが、認知機能の低下等さまざまな心配ごとが増え、そうならないために「何かしなければ」と、お思いの方も多いのではないでしょうか。思い立ったときに始めることができればいいのですが、「でも何をすればいいかな?」→「まぁまた考えよう(まぁまだ大丈夫だろう)」と、なってしまうことも現実。
加えて紀の川市で調査した結果からは、「わかってはいるが遠くて行けない」や「近くで介護予防教室をしてほしい」との意見が多数寄せられました。確かに2015年度時点では、小学校区単位での事業が多く、地元に密着した事業展開が十分にできていませんでした。本市の介護予防事業の課題と今後の方向性を地域の皆さんから教えていただきました。
きっかけは地域のリハビリ専門職から
「さぁどうしたものか」と悩んでいるところに、地域の医療機関に所属するリハビリ専門職(理学療法士・作業療法士)の皆さんから「地域で自分たちのような職種が役に立てるような事業はありませんか?」とお声かけいただきました。正直リハビリ専門職がどういった職種かも知らず、とにかく何かしようとモデル事業や視察を重ねました。
モデル事業を通じてわかったことは、関節痛に悩む高齢者が本当に多く、その改善策もわからず悪化してしまっている方も多いことです。リハビリ専門職は、まさにそのような高齢者にアドバイスできる職種で、地域の要求にかなった存在であるということです。
「地域の皆さんが自主的に集まり、継続したフレイル予防活動ができる環境が身近な場所(集会所等)にあり、その活動をリハビリ専門職がバックアップする!」
現在、総合事業班には理学療法士と作業療法士が常駐しています。
ご当地体操「紀の川歩(てくてく)体操」誕生!!
いざ始めようと思ったのですが、さまざまな壁が…
第1の壁 身近な集会所で週1回
ひざ痛や腰痛を抱える方も多く、また、車にも乗ることのできない方も体操活動ができる環境を作っていかなければなりません。当然効果を上げようと思えば、最低週1回の活動が必要であると考えました。
第2の壁 自分たちで体操ができなければならない
指導者が要るような体操であれば、広く普及していくことが難しいですし、指導者が休んだ場合活動できないことにもなってしまう。気軽に体操のできる環境整備が必要であると考えました。
第3の壁 心身の状況は変化する。
年齢を重ねるにつれ、痛みや気力、体力が落ちてくる実感はありませんか?日々増減する痛みの度合いや場所。関心や対処法を知らずに生活を送っていると取り返しのつかない事態となってしまうこともあります。定期的なリハビリ専門職の介入が必要であると考えました。
集会所実施を想定したご当地体操「紀の川歩(てくてく)体操」誕生!
以上のことから、市民の皆さんが週1回最寄りの集会所に集まって運動をすることの重要性を周知するイベントの充実、気軽にできる体操DVDの作成。定期的なリハビリ専門職の派遣など、介護予防・日常生活支援総合事業(介護保険制度)の中で地域の皆さんをバックアップする事業「地域リハビリテーション活動支援事業」をつくりました。
「てくてく」の充実!
平成28年9月から本格周知を始めたてくてく体操。あれよあれよという間に5ヵ所が地域の皆さんによって立ち上がりました。当初は各地域へ伺い、体操活動の重要性を伝えなければと思っていましたが、この後も口コミでどんどん立ち上がり、現在80ヵ所以上、1,000人以上の方が毎週実践しています。「運動しなければならない」という地域ニーズがあったのだと思います。てくてく100ヵ所!!を目指してきっかけづくりをしていきます。
体操活動継続サポート!
てくてく体操の活動は、地域住民の自主活動として行っています。
高齢介護課では体操活動の継続支援をしています。
リハビリテーション専門職の体操指導・個別相談
年数回、リハビリ専門職が集会所へ行き体操指導や、個別の相談を実施しています。
体力測定
年1回、体力測定を実施しています。インボディという機器を使用し筋肉量や水分量の測定や、歩く力やバランス能力の測定をします。結果については後日リハビリ専門職より個別に説明を行います。
てくてく体操をはじめたい!
まずは、お住まいの地域で体操を実践している拠点を探し参加しましょう!
てくてく体操拠点は下記ページをご覧ください。
地域に体操拠点があれば直接参加してOK!
※高齢介護課へ連絡いただきますと、事前に体操拠点代表さんへ連絡することもできます。
自分の地域ではてくてく体操をしていない・・・そんな場合は高齢介護課までお電話ください!
地域でのてくてく体操拠点の立ち上げをサポートします!
参加したいけど、まずはどんな体操か体験してみたい
市では定期的にてくてく体操の体験会を実施しています!
体験会ではリハビリ専門職によるてくてく体操の体操指導や、機器等を使った体力測定を実施します。
体験会については、下記ページをご覧ください。
「紀の川歩(てくてく)体操」動画配信
紀の川市公式youtubeチャンネルではてくてく体操の動画を配信中!
このページに関するお問合せ先
紀の川市 福祉部 高齢介護課 TEL 0736-77-2511
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